Por CARLOS GUZZO (*)
El sueño es un proceso biológico que ayuda al cuerpo a mantenerse saludable y a rejuvenecer. Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios para la salud, como:
- Reducir el riesgo de enfermedades graves, como diabetes y enfermedades del corazón
- Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés
- Pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios
- Tomar mejores decisiones y evitar lesiones
- Mantener un peso saludable
- Llevarse mejor con los demás
La falta de sueño puede tener efectos negativos en la salud, como:
- Aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos
- Reducir la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades infecciosas
- Aumentar el efecto del alcohol
- Provocar un estado mental psicótico, con paranoia y alucinaciones
- Disparar episodios maníacos, incluida agitación e hiperactividad en personas maníaco-depresivas
La cantidad óptima de sueño varía según la edad:
- La mayoría de los adultos necesita por lo menos 7 horas de sueño cada noche
- Los adolescentes necesitan de nueve a 10 horas de sueño
- Los niños en edad escolar necesitan 10 o más horas de sueño
(*)Médico Psiquiatra – Drector Médico derechoalasalud.ar
